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ききの温日記

低体温と日本人

日本人の平熱は、36度から37度ですが、ここ10年ほどで35度台の低体温の人が増えています。

女性に多い傾向があったのですが、最近は子供や男性にも増え、さまざまな不快な症状や病気を引き起こす原因にもなっています。

体温が1度低くなると、代謝は約12%低下し、白血球の動きも悪くなり、免疫力も低下するそうです。恐いですね。


ではなぜ、低体温の人が増えたのでしょうか?  
低体温は、次のような食生活や生活習慣が複合的にからみあい引き起こすと言われています。


1.冷暖房などが整っている住環境
2.湯船につからずシャワーだけですます入浴
3.体を締め付ける下着
4.運動不足
5.過度のストレスによる血行不良やホルモンのアンバランス
6.朝食抜き、食べ過ぎなどの乱れた食習慣
8.冷たい物や甘い物の食べ過ぎ
9.季節はずれの野菜や果物の摂取
10.過激なダイエット

こうした生活習慣が、低体温の身体を作る要因となっているのです。


冷え性チェック
あてはまる数が多いほど、体は冷えています。5つ以上の人は要注意!
□エアコンのない夏は考えられない
□虫さされの後などがなかなか治らない
□肩こり、腰痛、ひざの痛みなどがある
□夕方になると足がだるい、靴もきつくなる
□目のまわりにクマができやすい
□性欲がない。セックスは面倒だ
□おなかのあたりを触るとひんやりしている
□どちらかというと下半身太りだ
□冷たい飲物をがぶ飲みしがちだ
□シャワーのみで湯船にはつからない
□コーヒーを1日に3杯以上飲む
□あまり歩かない、1日5000歩以下かも
□ファーストフードやデリが好きだ
□ニキビや吹き出物など、肌荒れしやすい
□風邪でなくても、くしゃみや鼻水が出る
□いったん座ると動くのがおっくうだ
□便秘がある、または下痢しやすい

(※NTT西日本大阪病院-健康サラダ-HPより引用)

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